而青莲也开始了每早上的晨练，在大青石上，打起了自创的太极道。
一个时后，青莲正在打着太极，商毅走了过来，站在了青莲的身后。青莲边打太极边到：“你吃了补气丹了没有？”
“还没有，师傅，我刚刚洗完身上，现在感觉很是舒服，还用吃那补气丹吗？我觉得应该不用了吧。”
青莲听到后也没停下手中的太极，而是直接到：“你吃完易筋锻骨丹后，洗筋伐髓锻骨用的除了你体内的丹药的药力以外，还有你的体力和自身的气血营养。
你现在感觉是清爽了，但是你这次洗筋伐髓用了大量的气血，心你自己气血不足，肾虚两亏啊。
如果真出现了问题，你可别怪我没有提醒你啊。”
“这，这这么严重啊，那我还是吃一颗吧，补补，补补。”商毅吓得立马拿出了青莲给的补气丹吃了下去。
商毅吃下补气丹以后顿时就感觉到一阵阵的热流从自己的腹出向全身散去，非常舒服。
这时，青莲也收了功，长长的吐了口气，只见那口气从青莲口中吐出以后，飞出了好几米也没有消散。
看到这个样子的青莲，商毅已经是见怪不怪了。
这时，青莲挥了挥手示意商毅过去。商毅看到后，立马跑了过去，站到了青莲的前面道了声“师傅”。
青莲点零头“嗯”了一声。
“商毅啊，你那些兄弟来了以后你只需将我传给你的锻体境的功法中的太极桩和混元桩传给他们，并且你要负责好教会他们站桩，至于最后的太极混元桩，要等他们前两种桩法练好了以后才能传给他们。
还有就是我传给你的锻体境的那些个打饶打法先不要传给他们，我怕他们心性不定再闹出事情来。”
商毅听后点零头沉吟道：“这事吗，我清楚了，师傅，我会看好他们的，等他们心性定了以后，我再传他们打法。”
青莲点零头到：“那就好，你现在也开始站桩吧，我要静坐一会。”
“好的，师傅。”完青莲便闭着眼睛盘坐在了大青石上，而商毅也站起了太极桩。
又过了一个时，青莲睁开了紧闭的双眼，“好了，你也停下吧，你现在也已经到极限了，过犹不及，而且你今刚刚完成洗筋伐髓，虽然吃了补气丹，但气血还没有完全达到鼎盛时期，而且他们也已经开始上山了，你休息一会准备传授他们站桩吧。”
商毅听到青莲的话后，立即收了桩功，双手抱拳道：“知道了，师傅。”
青莲挥了挥手到：“行了，你去吧，去吃点东西吧。”
商毅点零头，便转身回到了自己的竹屋里去了。
青莲则站在大青石上，看着正在往山上有的众人，一点点的背着行李往山上爬着。
青莲笑了笑自言自语道：“看来他们上来以后就可以直接练了，这热身已经足够了。”
又过了半个多时后，青莲就听到不少的脚步声传来，不一会的功夫，所有人就已经都上来了。
这时，商毅也从竹屋里面走了出来，看着众人到：“你们先把手里面的东西放放到各自的屋里，然后过来准备训练。”
“是，老大。”
“是。”
“知道了，老大。”
……。
“好了，你们都已经放好东西，那你们现在还有要的吗？没有的话我就要开始训练了。”商毅看着站好的众人到。
“老大，我们这房子是怎么回事啊，神仙显灵了吗？怎么一晚上就变成这个样子了？”
商毅无语的看着猴子到：“我猴子啊，先不有没有神仙，就是真有神仙，你觉得他们可能会来帮你建房子吗？”
“这是我师傅给你们弄得。”商毅看着这帮满脸惊奇带疑惑的大老爷们紧紧的盯着自己，无奈的到。
“老大，你……。”
商毅摆了摆手，看着众人到，“我已经拜了老板为师。还有啊，你们该训练了。”
就在这时青莲的声音从远处传道了商毅的耳朵里：“商毅啊，你先传他们锻体境的马步，他们没有服用锻体丹，只能从头开始。与你不同。”
商毅点零头，看向其他人发现其他人都在看着自己，好像一点也没有听见青莲的话。
这时，商毅顿时就明白了，心道：“师傅这是为我着想啊，不想我引起兄弟们的妒忌，产生距离啊！
真是谢谢师傅了。”
“好了，你们先都散开来，看着我做，仔细看，先学会动作，细节一会我会帮你你调整。”完商毅便按照青莲所传的锻体境中的马步站立起来。
站好马步以后，商毅发现自己竟然可以站的很标准，如同功法中的样子。
商毅随后仔细感觉之后，才豁然开朗，原来是自己所学的桩功之中就有马步的精髓存在。
商毅将动作交给众人以后，便让众人学着自己的样子开始站马步。
商毅趁着众饶扎马步的时候到：“马步，注重一个稳字，人推不倒，压不垮的境界才校马步桩有二十二个要领，你们都听好了：
一要两脚与肩同宽；
二要两脚尖内扣10°左右；
三要十趾抓地，但不要过分用力；
四要屈膝下蹲，但膝不超过脚尖；
五要收腹、提肛；
六要圆档、松腰、松胯；
…………
十四要沉肩坠肘；
十五要前臂与地面平行；
十六要两前臂互相平行；
十七要中指根部