而减肥的第二境界是忍受饥饿，完全按照计划来执行，坚持完成每一步。最后则是减肥的第三境界，就是完全能够控制食欲，哪怕是看着别人在吃饭，自己也感觉不到饥饿的境界。
同时也可以和朋友一起减肥，彼此之间可以互相交流，大家可以一起总结经验，或者一起运动，又或者一起研究食谱等等。这样就会觉得更有动力。
但在你饥饿甚至难受时，千万不要憋在心里，要跟家人或朋友沟通，表达自己的内心想法，哪怕是发泄呢都是可以的，但千万不要自己一个人硬扛着，否则很容易得抑郁症。本人就曾经有段时间经历过，因此要提醒各位朋友们一定要注意沟通，有时候沟通很重要，来自家人和朋友的安慰也是减肥的重要环节。
长时间的减肥过程会降低你的食欲，所以坚持是最重要的，这也更好的锻炼了我们的意志力。所以减肥不仅完美了我们的身材，也增强了我们的思想，让我们在面对困难时有了更坚定的恒心。
我本人在经历减肥之后，也对很多事情有了新的看法，对自身也是一种成长。在我减肥的过程中我总结了一些可以控制食欲的小窍门。第一是“冷静法”，当你很饿很想吃东西时，请你冷静5分钟，想一想如果你吃了会有什么样的后果，你会因此打乱你的计划从头来过，那么你之前的忍受就会白费，还不如坚持走下去。
或者是你真的选择放纵自己后，你就会后悔，后悔自己为什么没有在坚持下去，这时千万不要放弃，至少你已经有了一个初步的经历，此时你应该重新制定计划，继续坚持。第二是“幻想法”，你可以幻想自己吃了很多美食，当人体大脑持续想一种东西达到10分钟时，精神上就会有所松懈，10分钟过后你会发现自己的食欲并没那么强烈了。
第三是“香水法”，这个方法是我个人无意中发现的，如果很饿的情况下，可以闻一下香水的味道，就会减少食欲。
其实，随着你减肥时间的延长，你的食欲是会逐渐降低的，如果你坚持一个月只吃水果，那么一个月后的你已经对食物的yù_wàng不再强烈了，如果你减肥长达一年以上，那么也许你已经忘记要吃饭了。
以上的三个方法虽然可以控制食欲，降低对食物的yù_wàng。但如果实在是身体不舒服的情况下，可以中断减肥计划，等身体恢复健康后再酌情调节。总之，还是以健康为前提。
休复篇是讲述在达到一定体重之后，该如何保持。此时呢要根据你之前选择的减肥方法而定，如果你之前是通过节食减肥的，那么我建议你再持续坚持一段时间，最好配合运动。
因为节食减肥是最容易引发反弹效果的，虽然这种方法瘦的快，但一旦停止就会立即反弹。所以当你达到标准体重时就要增加运动，这样才不会反弹。
如果你之前就是一直通过运动减肥的，那么你只需慢慢的恢复饮食，继续保持运动即可，但是切记不要暴饮暴食，否则将会前功尽弃。
在此可以给大家介绍一些美容的方法，也许减肥过后你的脸色发黄或者显得苍白，那么建议你引用一些玫瑰花茶，可以调节肤色，变得红润。或者用桃花粉调和蜂蜜或者牛奶敷面，也有美白增色的效果。但是对花粉过敏的朋友慎用。
此外，牛奶，蜂蜜，鸡蛋清均为天然美白产品，可以调和白芷，白茯苓来敷面，可以起到美白的效果。如果是脸上长痘的朋友可以调和绿豆粉敷面，可以祛痘。如果条件允许可以用纯珍珠粉，美白效果更好。这些都是我亲身体验过的方法，效果不错。
在减肥的这条路上，我们并不缺少方法，我们难以做到的是坚持按照计划执行，所以大家在遇到任何问题时都可以与我沟通，我们可以一起解决。
还有很多朋友会问，还有没有其它的运动项目可以减肥，其实大部分的运动都是可以减肥的，但如果你很胖，却想通过练瑜伽来减肥，那是不可能的，所以说越胖的人适合越剧烈的运动，稍微瘦的人可以通过练习瑜伽来打开身体的柔韧度，但想要减重还是不要选择瑜伽。
除了本人用过的跑步，爬楼梯之外，还有跳小绳，摇呼啦圈，跳健美操等都是比较好的。
如果需要减肥的朋友请不要拖得太久，要立刻行动，因为越年轻的人新陈代谢越快，越容易减肥，年龄越大困难越大。
而且尽量不要反复，很容易损伤身体，尤其是胃。所以还是要多多运动，让脂肪燃烧起来吧，少年！
最后呢，我想说这本书里介绍的方法可能更适合女孩子，如果是男孩子减肥我建议就是大量运动，把脂肪变成肌肉。对于男孩子是不建议通过节食来达到减肥目的的，主要有两个方法供大家参考。
第一个是打篮球，你可以选择在夏天最热的大中午打1-2个小时的篮球，一个月可以瘦20斤，我曾经亲眼验证过某个男生就是通过此方法瘦身的。
第二就是游泳，其实游泳是最消耗脂肪的运动，它甚至排在跑步之前，而爬楼梯则是第三名，但这项运动会使脂肪转变成肌肉，所以更趋向于男生。
在此处，我想告诉大家的是每个人都有不同的身体，我之所以尝试了很多种减肥方法，就是为了找出一个更适合自己的减肥方法，并且屡试不爽。